Zajęcia z samoobrony dla seniorów

Zajęcia z samoobrony dla seniorów

„Centrum Usług Społecznych w Szczecinie – utworzenie Centrum i rozwój usług społecznych dla mieszkańców Gminy Miasto Szczecin” (FEPZ.06.19-IP.01-001/23)

Pewność siebie na ulicy, w autobusie, przy własnych drzwiach. Świadomość, że potrafisz się obronić i rozpoznać oszusta, zanim będzie za późno. Tego można się nauczyć w każdym wieku. Centrum Usług Społecznych w Szczecinie zaprasza seniorki i seniorów na bezpłatne zajęcia z samoobrony i bezpieczeństwa osobistego.

Co to za zajęcia

To praktyczne warsztaty dopasowane do wieku i możliwości uczestników. Nie chodzi o wyczynowy sport ani o trudne techniki. Uczymy prostych, skutecznych sposobów reagowania w sytuacji zagrożenia. Zajęcia mają charakter praktyczno-edukacyjny. Ćwiczycie, rozmawiacie i uczycie się, jak unikać niebezpiecznych sytuacji w codziennym życiu.

Czego się nauczysz

Zajęcia obejmują trzy obszary:

Samoobrona. Proste techniki obronne na wypadek chwytu za ręce, za ubranie, za szyję czy za torebkę. Pokażemy też, jak wykorzystać przedmioty codziennego użytku.
Bezpieczeństwo osobiste. Jak unikać zagrożeń dzięki właściwej postawie i mowie ciała. Jak rozpoznać sytuację, która może być niebezpieczna.
Profilaktyka oszustw. Jak działają oszuści żerujący na seniorach. Metoda „na wnuczka”, „na policjanta”, oszustwa internetowe. Co robić, gdy ktoś próbuje Cię oszukać.

Podczas zajęć korzystamy z podstawowego sprzętu treningowego. Każdy uczestnik otrzymuje posiłek regeneracyjny: wodę i baton.

Grupa seniorek i seniorów stoi w luźnym rozkroku na matach w sali treningowej, powtarza ruch obronny pokazywany przez instruktora. Skupienie, lekkie uśmiechy, dobra energia. Wygodne, sportowe ubrania.

Dla kogo

Zajęcia są skierowane do seniorek i seniorów po 60. roku życia, mieszkających w Szczecinie, których stan zdrowia pozwala na aktywny udział w ćwiczeniach.

Gdzie i jak długo

Zajęcia odbywają się w Centrum Usług Społecznych przy ul. Bohaterów Getta Warszawskiego 5a/U2 w Szczecinie. Jeden warsztat trwa 2 godziny i odbywa się w grupie liczącej 10 osób.

Terminy zajęć

Wszystkie warsztaty odbędą się 31 lipca 2026 roku:

Grupa 1: 31.07.2026, godz. 11.15–13.15
Grupa 2: 31.07.2026, godz. 13.30–15.30
Grupa 3: 31.07.2026, godz. 15.45–17.45

Ile to kosztuje

Udział jest całkowicie bezpłatny. W 2026 roku zaplanowaliśmy 3 grupy po 10 osób, czyli 30 miejsc.

Nabór

Nabór trwa 14 dni, od 18.06.2026 do 01.07.2026 roku. Liczba miejsc jest ograniczona. Jeśli liczba wniosków znacznie przekroczy limit, nabór może zostać wcześniej wstrzymany. Informacja pojawi się wtedy na stronie CUS.

Kryteria premiujące

Przy ocenie wniosków przyznawane są dodatkowe punkty:

pierwszy raz korzystasz z usługi wsparcia seniorów w projekcie: 3 punkty,
niepełnosprawność: 1 punkt,
osoba samotna: 1 punkt,
ukończone 70 lat: 1 punkt.

Warto przyjść

Nie trzeba być sprawnym fizycznie ani mieć doświadczenia. Wystarczy chęć, żeby poczuć się pewniej i bezpieczniej na co dzień. Serdecznie zapraszamy.

Dokumenty i procedura

Aby skorzystać z zajęć, złóż wniosek o przyznanie usługi. Poniżej znajdziesz dokumenty do pobrania.

Jak skorzystać z usługi?

Złóż wniosek

Osoby, które nie będą w stanie złożyć wniosku o objęcie usługą za pośrednictwem niżej wymienionych sposobów mogą skontaktować się z nami pod numerem telefonu 510 612 812. Pracownik CUS pomoże z załatwieniem wszystkich formalności.

Osobiście:

W Salonie Usług Społecznych przy al. Bohaterów Getta Warszawskiego 5A/U2
W siedzibie CUS przy ul. Starzyńskiego 3-4
w Biurze Obsługi Rejonowego Ośrodka Pomocy Rodzinie:
- Śródmieście – ul. Jagiellońska 62a, tel: 91 48 07 020
- Prawobrzeże – ul. Struga 10, tel. 91 466 80 46
- Północ – ul. Strzałowska 9, tel. 91 432 84 40
- Zachód – ul. Abramowskiego 19, tel. 91 46 46 160

Elektronicznie

Przesyłając wypełniony wniosek na adres: info@cus.szczecin.eu(skan wniosku na adres e-mail: z obowiązkiem dostarczeniaoryginału dokumentu)
Za pośrednictwem e-Doręczeń: AE:PL-12969-89137-VBFIJ-19

Pocztą tradycyjną – wysyłając wypełniony wniosek na adres:
Centrum Usług Społecznych w Szczecinie
ul. Sikorskiego 3
70-323 Szczecin

Rozmowa z Koordynatorem

Po złożeniu wniosku odbędzie się rozmowa z Koordynatorem Indywidualnych Planów Usług Społecznych, który w trakcie spotkania zbierze wszystkie potrzebne informacje i ewentualnie poprosi o uzupełnienie wniosku dodatkowymi dokumentami.

Koordynator przygotuje Indywidualny Plan Usług Społecznych oraz kartę kwalifikacji, która będzie potrzebna do skorzystania z usług.

Zakwalifikowanie i udział w warsztatach

W przypadku zakwalifikowania dziecka i rodzica do udziału, Koordynator przygotowuje Indywidualny Plan Usług Społecznych oraz kartę kwalifikacji, która upoważnia do skorzystania z usługi .

Dokumenty do pobrania:

Wniosek Zajęcia z samoobrony dla seniorów (DOC)

doc / 120 kb

Wniosek Zajęcia z samoobrony dla seniorów (PDF)

pdf / 148 kb

Regulamin usługi: Zajęcia z samoobrony dla seniorów

pdf / 139 kb

Powrót do: Strona Główna